Slaap..

Dit beeld geeft verstilling, rust, vrede.

En dat hebben velen nodig, maar kúnnen ontspannen is dan ook voor veel mensen erg lastig. De piekerknop blijft zo vaak ‘aan’ staan, terwijl je soms niets liever wil dan wegzeilen… Er zijn gelukkig allerlei remedies voor om niet gelijk naar de slaappillen te hoeven grijpen. Te denken aan bijvoorbeeld lavendel. De geur werkt heel #ontspannend, bovendien werkt het antiseptisch en de muggen houden er ook niet van.

Een andere geweldige #remedie is vlak voor het slapen gaan #magnesium slikken. En dan wel in hoge dosis van 6 dragees of capsules van 150 mg. Het is dus even slikken, maar daarmee gaat de ‘ piekerknop’ uit en het is erg gezond voor je.

En dan zijn er nog ademhalingsoefeningen, die er voor zorgen dat het parasympatische #zenuwstelsel weer goed gaat werken. Zogenaamde dyspnoe ademhalingsoefeningen: 30x snel in en uit ademhalen, helemaal diep uitademen en dan zo lang mogelijk de adem inhouden. Tussen de 3 tot 8 oefeningen per dag geeft direct een betere slaap!

Beeld: Torbjörn Zetterholm (1921-2007), Grass at Night, 1974.